师生联盟

 找回密码
 立即注册

搜索
查看: 79|回复: 0

如何与自己和谐相处

[复制链接]
  • TA的每日心情
    无聊
    前天 00:17
  • 签到天数: 204 天

    [LV.7]常住居民III

    25

    主题

    276

    帖子

    62

    积分

    VIP

    Rank: 7Rank: 7Rank: 7

    积分
    62
    15
    467
    应助文献
    5
    最后登录
    2020-12-1
    发表于 2020-11-18 08:44:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
    来自https://www.jianshu.com/p/ad011d169b39
         不知大家有没有这样的经历,因为自己的懵懂无知,自己的行为给自个儿或他人带来不可挽回的损失。事后,他人的指责与自我反思,以至于让自己沉浸在事件里不能自拔。内在的自己与当下的自己不断的对抗,针对这样的情形该怎么办呢?


    这个时候我们需要学习接纳自己、爱自己并与内在的自己和谐相处。那么,如何真正的去爱自己呢?


    晨间阅读了世界著名的心灵导师露易丝·海的书籍《启动心的力量》,告诉大家十个爱自己的方法。让我们从生活的方方面面,开始察觉、停止一切"不爱"的行为,成为真正拥有爱和幸福的人。




    爱自己的十个方法


    1、停止自责


    停止自责,不要再责怪与攻击自己。这是最重要的。也许你身边的人曾经说你:"笨孩子、坏孩子、真没用、粗心、愚蠢、讨厌、没用、邋遢、肮脏"等等。


    但是,你是否也用这些话骂过自己?


    当别人在伤害你时,如果你本身就因为别人的话语、行为而受到了伤害,你的心已经受伤了,然而你还要再继续谴责自己,等于让自己承受了双倍的伤害。


    为自己创造“价值感”是很有必要的。


    当我们觉得自己不够好时,就会使自己总是处于不幸,给自己的身体制造疾病和疼痛,拒绝对自己有好处的东西,用食物、酗酒和毒品来伤害自己。


    如果我们告诉自己:自己已经很好了,无论发生什么,我们都能轻松地改变生活。


    如果我们觉得自己不好,就很难改变什么。


    每个人都需要改变,每天都是新的一天,我们的力量能让我们调整生活。


    因为我们只是凡人,所以不用装作完美,那会给自己带来很大的压力,使我们看不到应该怎样治疗自己。


    当我们看到了自己的独特和个性时,我们将会赞赏自己的不同之处,每个人在这个世界上都扮演着独特的角色。


    但如果我们自责,就意味着在隐藏与伤害自己。




    2、停止让自己感到恐惧


    很多人都缺乏安全感,所以我们总是喜欢吓自己,让处境越发恶化,把一点小事想得很严重,总是期待生活的最坏。


    这是一种可怕的生活方式。




    3、耐心呵护自己


    "耐心"是个很重要的因素,当自己的愿望不能马上实现时,许多人就会觉得很痛苦。


    我们太想急于得到我们想要的东西了,我们没有耐心等待。


    当需要排队或等红灯时,我们也会很烦燥。


    我们需要答案,需要马上得到一切,我们经常因为自己的不忍耐,使别人的生活发生不幸。


    不忍耐就是拒绝学习,我们希望不学习或不经过必要的过程就得到答案。


    请想象:你的心就像一块荒芜的园地,充满了自我憎恨的荆棘,绝望、愤怒、焦虑的石块,还有一棵叫做恐惧的老树要修剪。


    如果你能花些时间把这些丑恶的东西清除,土地才能变得适宜撒种。


    你撒下一些种子,种下喜悦和成功的小树,阳光将照耀着这块园地,你浇水施肥,用爱和关怀照料着它,那将会多么美好!


    但一切的成长与成熟都需要时间,如果我们在刚开始清理等待发芽的过程中,就因为没有耐心等待而半途而废,那漫长的一生,我们将什么收获也没有。


    我们每个人都会犯错,学习过程中出现失误没有关系。


    许多人喜欢指责自己不够完美,如果在三分钟内不能完美地做好某件事,就认为自己不够好的话,那就等于不给自己机会。


    改变任何事物都需要时间。


    当我们用一种新的方法做事时,刚开始会不习惯,然后就开始下结论了。但是记得:耐心一点,一切都将会变得自然,变得正常。


    我们不可能在一两天内,


    就完全学会爱自己。


    而如果我们每天都能多爱自己一点,


    两三个月后,


    我们会变得更加爱自己。


    4、重视自己的心灵


    不要因为有消极思想而厌恶自己,不必因为自己曾经痛苦的经历而自责。


    我们可以从这些经历中学习成长,呵护自己的心灵,抛弃犯错的感觉,抛弃指责、惩罚、和所有的伤痛。


    放松非常有用,它能帮助我们感受到自己的力量,紧张和害怕只能封闭力量。


    只要每天花点时间,让身体和心灵放松,不论什么时候,你都可以深呼吸,闭上眼睛,把紧张释放出去。


    呼气的时候,请轻轻地对自己说:"我爱你,一切都会好的"。


    然后,你会觉得多么宁静,你正在给自己制造新的思想,没有必要紧张和恐惧地生活。


    每天默想时,静下心来, 倾听自己内心的智慧。


    我们要做的是放松自己,静静地自我暗示"爱"、"宁静"等对我们有益的词汇。


    我们还可以和自己重复:“我爱自己,我原谅自己,我得到了宽恕”,然后倾听内心的声音。


    在哪里默想都可以,养成静心与默想的习惯。


    默想的时侯,注意力集中在你身上至高的力量,你正在连接内心的智慧,你可以根据自己的喜好,怎么做都行。


    有的人在慢跑或散步的时候默想。


    方式并不重要,重要的是去做和坚持,心灵是一切的基础,如果我们的心灵毁坏了,那么我们的世界也会崩塌。




    5、赞美与夸奖自己


    指责会摧毁内在的灵魂, 赞美可以塑造美丽灵魂。


    如果你想毁掉一个人,那么请指责他;如果你想帮助一个人,那么请夸奖他。


    同样,如果你想毁了自己,你可以尽情的谴责自己、指责自己、评判自己,如果你想拯救自己,那么你需要多多赞美自己、夸奖自己、鼓励自己。


    和前面的方法一样,这个方法需要坚持,如果你只试一次就放弃,那肯定没有效果,就算每天只能做一分钟,也请坚持下去!


    如果你在学习以前从未尝试过的新鲜事物,请相信我,你会越来越觉得轻松和容易,为自己努力。


    你觉得自己够好、够聪明、够漂亮吗?


    你的存在是为了什么?


    你需要怎样丰富你的生活?


    你愿意想象美好的事物,恢复疗愈自己吗?


    你愿意原谅,愿意默想吗?


    为了改变你的生活,实现自己的理想,你付出了多少努力?......


    不论你是否认为自己是“值得的”,


    都请让自己接受美好的事物。


    我们已经说过,“不配得到”、“不值得”的思想会使你拒绝美好的事物,会阻止你得到想要的东西。


    当我们认为自己不配得到时,又怎能积极地对自己说话呢?




    6、帮助自己就是爱自己


    寻找能够帮助你的朋友,你是个坚强的人,可以在需要的时候寻求朋友的帮助。


    许多人总是很自信,不愿意得到别人的帮助,因为你的自尊心不愿意这样。


    与其自己努力了,又因为做不好而生自己的气,不如下次寻求一些帮助!


    如果你用爱去做,你的小团体将会长大,并像磁铁一样吸引人们加入。


    不要因为团体扩大后,聚会的场所不够大而担心,宇宙将会为你提供一切。


    当人们为了同一目标而聚在一起时,他们把自己的痛苦、混乱和愤怒带来,不是为了诉苦,而是为了寻求摆脱和超越的办法,然后使自己成长。


    如果你是个有奉献精神、很自律、有灵性的人,你可以靠自己获得成功。


    如果你能加入某个团体,将对你有更大的帮助,团体里每个人都可以做老师。


    因此,当遇到问题的时侯,如果可能的话,我建议你加入一个适合你的团体。




    7、爱自己的缺点


    缺点是你的一部分,在这个世界上,没有人是完美的。


    你和我都曾经犯过错,如果我们还在惩罚自己,那惩罚将成为习惯,让我们不能释放,也不能找到积极的解决办法。


    如果你还在对自己说:"我讨厌我的工作,讨厌我的家,讨厌我得的病,讨厌现在的友谊,讨厌这,讨厌那",那么,就不会有美好的事物来到你身边。


    不论你的处境多么糟糕,总是有原因的,请客观的接受事实并且正视那些原因。


    《爱你的疾病》一书的作者约翰哈瑞桑说:生病的人不要因为自己生病或要手术了,而感到自责,他们要祝贺自己找到了安全的治疗方法。


    不论出现任何问题,我们都可以解决,当我们认识到这点后,就能够找到实现自己理想的办法。


    不论我们曾经有多消极,都可以用积极的办法,来实现自己的理想。


    最重要的是我们要问自己:"这些经历教会了我什么?我能从中吸取什么教训?"


    虽然我们不喜欢面对这些问题,但如果我们对自己诚实,深入自己的内心,我们就能得到答案。




    8、照顾自己的身体


    身体是你灵魂的栖身之地,是美妙的家园,身体的健康时刻影响着我们的生命质量。


    我从没见过爱自己却使自己深染瘾头、或虐待、伤害自己的人。


    我们用毒品和酒精逃避痛苦和伤害的阴影,但逃避不能解决任何问题,过后反而比以前感觉更差,甚至增加许多内疚。


    知道自己经历了什么,面对自己的痛苦,真实的去接受这一点非常重要——否则,创伤和问题,一个都不会消失。


    过量饮食、暴饮暴食也是一种拒绝自爱的表现。


    那是一种源自内在深处的饥渴,暴饮暴食和过量饮食的背后都是缺乏爱。


    如果我们能去真正的疗愈自己,我们不需要用食物来填补这个缺乏爱的空虚,导致自己越来越肥胖、越来越厌恶自己。


    找到自己喜欢的锻炼与健身方法,用积极的态度对待你的锻炼。瑜伽、跑步、做健身操、跳舞,都是非常不错的选择。


    身心是一体的,当我们的身体能够行动起来、变得越来越健康,我们的心和内在也会明媚起来。




    9、从镜子里看自己


    你认真的通过镜子观察过自己的样子吗?


    当你看着自己眼睛的时候,你感觉到了什么?


    认真的照镜子,通过镜子来看自己是一个好方法。


    我们可以通过照镜子找到不爱自己的原因。


    每天早晨我要做的第一件事是,对着镜子里的自己说:“我爱你,今天我要为你做点什么呢?我怎么才能使你更快乐呢?”


    听听心里的声音,按你听到的声音去做,你可能什么也听不到,因为你已经习惯于骂自己,不知道该怎样回应积极思想了。


    如果今天有什么不如意的事,请走到镜子面前说:“无论发生什么,我仍然爱你。”


    不论世事怎样变化,只有对自己的爱不会变,这是生命中你拥有的最重要的东西。


    如果遇到了什么好事,请走到镜子面前说声“谢谢”,让自己知道,你为自己创造了美好的经历。


    你还可以在镜子里学习"原谅", 原谅自己和别人。


    你可以在镜子里和别人对话,特别是当你害怕和他们直接对话时,在镜子面前说出所有不敢说的话。


    清除一切和父母、上司、医生、孩子和爱人之间的不愉快。


    最后向他们献上爱和接纳,因为那才是你真正需要的。


    不能爱自己的人,往往是不懂得原谅的人。


    "不原谅"是个障碍,像一堵墙一样,挡在了我们与幸福之间。


    当我们原谅并释放时,不光使自己卸下了沉重的包袱,还为"爱自己"打开了大门。


    作为孩子,天然是爱着父母的,但一旦他们受到了伤害,将自己的心门关闭,就很难再去敞开了。


    当我们不原谅或不能释放时,就会把自己和过去捆绑在一起,沉迷于过去,不能继续今天的生活。


    如果我们不能继续今天,又怎能为自己创新美好的明天呢?


    过去的痛苦只会为将来制造更多的痛苦。


    在镜子面前自我暗示,对我们会有很大的帮助,因为你会看到真相。


    当你和自己说话时,如果你听到不好的回答:"你在骗谁,那不会是真的,你不配得到",这说明,你收到了一份有用的礼物。


    只有找到问题的根源,你才能改变自己。


    你得到的消极思想是走向自由的钥锁,把这些消极思想变成积极的自我暗示,如:"现在,我应该得到美好的事物,我愿意让美好的经历进入我的生活。"


    一直这样自我暗示,直到把它变成你生活的一部分。


    您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

    本版积分规则

    快速回复 返回顶部 返回列表